运动可减轻神经衰弱

 

    中年人承担着沉重的社会责任，不仅是家庭的脊柱，还要面临严酷的社会竞赛。因而，他们常常会由于心理负荷过重而患上神经衰弱。

 

    神经衰弱的首要体现即是患者常常“爱莫能助”，心情严重难以放松，特别简单烦恼、激动或发脾气，无法安心作业，受一点影响都难以忍受。其前期预兆包含入眠艰难，睡觉浅、多恶梦，乃至失眠；食欲不振、消化不良；头昏脑胀，打不起精力，注意力不会集，记忆力降低，乃至浑身疲倦、膂力不支等等。

 

    通常以为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于减轻神经衰弱。医学实验标明，神经衰弱患者每天做较长间隔的散步（2~3公里）有助于调整大脑皮层的振奋和抑制进程，减轻血管活动失调的表现，如头痛等。

 

    以为，神经衰弱患者膂力较好者可参与短间隔的拉练或旅行观赏，以搬运注意力、改进心情、训练膂力。心情较差、精力萎靡的患者适合进行进步心情的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等；或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、院子进行深呼吸，这样对调理神经大有裨益。