失眠多梦的治疗方法

 

    失眠多梦会影响一个人的睡眠质量，如果长期处于失眠多梦的状况，影响会更恶劣，甚至会导致一个人的精神崩溃。那么，失眠多梦该如何解决呢，有什么办法可以治疗失眠多梦呢？

 

    曾说，做梦的时候大脑是处于工作状态的。如果失眠再加上多梦，那么，你的大脑基本上是没有休息的。如何才能改善这种失眠多梦的状态呢？

 

    ，正确对待压力。随着生活节凑的加快，生活压力也在不断的增加。很多上班族的失眠都是由压力造成的，要想治疗失眠首先要学会正确的面对压力。其实压力是把双刃剑，处理好了就是你前进的动力，处理不好就是前进的绊脚石。因此，我们要保持乐观的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

 

    第二，规范日常作息。制定一个适合自己的作息时间表，在制定时，一定要注意晚上睡眠时间不宜超过10点半，早上起床不要晚于7点。还有即使是在周末也要尽量坚持。同时，要注意的是白天的睡眠时间不要过多。因为人的睡眠需求是有限的，白天睡多了，晚上肯定睡得少。

 

    第三，创造良好的入睡环境。对于人们来说，睡眠是十分重要的，人的三分之一的时间都在睡觉，因此，创造良好的入睡环境是很重要的，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚等，这些都有助于放松心情、减轻疲劳。只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

 

    第四，睡前避免激烈运动。睡觉前做激烈的运动会导致你的大脑处于过度兴奋的状态，很难直接入睡。睡前尽量不要让自己的情绪太过激动，可以选择听一些舒缓的音乐来调节一下。

 

    对于失眠多梦的现象我们应该重视，尤其是当下的年轻人。同时，在对待失眠问题时也不要过于焦虑，那样会产生睡眠恐惧。以上的这些治疗失眠多梦的方法，回去可以试试哦。