良好的作息时间可以帮助我们有效预防失眠

　　良好的作息时间可以帮助我们有效预防失眠，社会在进步，社会压力也在增大，我们每天都需要面对繁重的工作。所以拥有好的睡眠时至关重要的，但是现在很多人经常整晚整晚的睡不着觉，这就是我们经常说的失眠了，下面我们就看一下怎样才能更好的避免失眠的发生呢。

 

　　首先就是有一个良好的作息：比较好是争取晚上10点就要上床睡觉，假如晚上要到很晚才能睡觉，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

 

　　然后就是制造一个良好的睡眠气氛：一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

 

　　有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

 

　　失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治疗的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。

 

　　良好的作息时间可以帮助我们有效预防失眠，温馨提示:通过上述文章说讲的内容你是否找到了属于你的预防失眠的方法呢？一方面我们在饮食方面需要注意，多吃一些清淡的食物，另外我们还要养成良好的作息规律，每天按时睡觉，争取能够早日告别失眠。