不良的生活习惯是造成失眠的首要原因

　　生活中能造成失眠的因素太多太多了，而不良的生活习惯是造成失眠的首要原因，所以大家一定要养成良好的作息习惯和生活习惯，尽量的拒绝烟酒，保持良好的心态，多吃些营养的食物，这样才能有效的防止失眠的到来，那么接下来我们就一起来看看失眠的调理方法吧。

 

　　一、想要休息好，就要学会调整自己的心态，良好的心态，对自己对社会要有一个正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

 

　　二、失眠和很多习惯都是有关系的，为了自己能正常的休息，希望患者能养成一个规律，睡眠也是要有规律，这样才能更好地休息。

 

　　三、调理失眠还要注意自己的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

 

　　四、在休息之前患者可以做一些自我调节活动，可玩一些放松的游戏，有时稍一放松，反而能加快入睡。

 

　　五、限制白天睡眠时间，有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不着。所以，白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。

 

　　六、白天适当运动，可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身体新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。

 

　　不良的生活习惯是造成失眠的首要原因,温馨提示:失眠在我们的心中总是留下不可磨灭的阴影，所以大家一定要给予重视，不能将它看成是生活中的正常现象，如果不能及时的进行治疗，还会引发一系列的并发症，影响我们未来的道路，造成难以弥补的伤害。