自我治疗失眠有哪些良好的方法

    自我治疗失眠有哪些良好的方法？当一个人患上失眠后明显的症状就是，精神差，上班工作总是没精力，身体也会经常疲惫，甚至气色蜡黄的状况都会伴随着，尤其是关于有长时间失眠的病人需求多注意一下的，及早的进行改进的，本来失眠是有许多的方法能够改进的。

    1，预备桂圆肉，酸枣仁需求十克摆布，以后再预备十五克的芡实，这要预备好后炖煮成汤，在睡觉之前服用，这关于有失眠的病人来说，那么是有极好的改进的作用的。

    2，预备芝麻油五十克的量，面粉需求一百克，这需求参加半碗水来进行谐和，在锅内进行煮熟，每天早上的时分空腹的时分服用，有安神的作用的。

    3，黑豆预备十五克的量，小麦片需求预备二十五到三十克摆布，以后参加7个红枣，桂圆肉要预备三个，一起来进行炖煮，这能够当作晚饭来进行食用，有安神，助于睡觉的作用的。

    4，预备炒熟的葵花籽，需求三十克的量，在每天晚上睡觉前吃，关于失眠的病人来说于极好的改进的作用的。

    自我治疗失眠有哪些良好的方法？温馨提示:当出现了失眠后，那么以上的方法进行调度是有极好的改进的，可是需求坚持的食疗才有作用的，尤其是自个的饮食要注意一下，影响的食物，辛辣的食物，这些都是不能吃的，否则会加剧自个失眠的状况的，平常坚持自个的心情良好也是很主要的。