失眠怎么办吃啥食物好

　　失眠怎么办吃啥食物好？ 失眠是很痛苦的，休息不好，必将影响第二天的工作和生活，因此对于失眠要及时想办法缓解。除了吃一些可助睡眠的安眠药外，最好的办法就是饮食调理了。是药三分毒，所以药物最好少吃。那么下面来看看失眠要怎么办，要吃什么食物可以缓解失眠。

 

　　有失眠现象者，首先就是要注意保持营养均衡，平时可多吃鱼、蔬果；注意补充水分，多吃一些B族维生素类食物，而对于一些可影响睡眠质量的食物，如咖啡因、酒精等要控制，尤其是睡前不要喝咖啡或茶之类可影响入睡之物。

 

　　失眠者平时可多吃一些可治失眠的食物，这类食物有：牛奶，核桃，桂圆，莲子等，这些都有安神助眠的效果，可经常食用。

 

　　另外失眠者也可以选择一些食疗方来调治的，如：

 

　　百合粥：可取适量的干百合、粳米、红枣、冰糖一起煮粥食用，可早晚食用一次，有养心安神的效果，同时还能润肺止咳，对失眠有不错的效果。

 

　　栗子龙眼粥：栗子、龙眼肉、粳米，各适量，加水煮粥加糖调味即可，有补心安神之效，对心血肾精不足而致的失眠心悸等有效。

 

　　龙眼莲子山药粥：莲子、龙眼肉、百合、山药、红枣、粳米各适量煮粥加红糖调服，对失眠多梦有效。

 

　　丹参冰糖水：丹参加水适量一起煮好去渣，然后加冰糖适量小煮一会即可服用，有活血安神之效，对长期失眠者可起很好的安神助眠效果。

 

　　可见失眠是可以通过一些食物来调治的，平时多吃一些有利于睡眠的食物，同时选择一些食疗方来调理，那么失眠的症状慢慢就会得到缓解的，饮食调理失眠更安全放心，而且效果还不错，失眠者不妨选择其中的食物或食疗试试。