如何去预防失眠的出现

 　　失眠想必读者盆友们都是不陌生的，在当前的网络时代和夜生活的不断丰富的情况下，失眠的患者群体也是愈发的多了起来，但是有很多的年轻人并没有对此很重视，这是非常的不利于自身的健康的，那么，我们该如何去预防失眠的出现呢？

 

　　失眠的预防方法：

 

　　一、进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

 

　　二、注意饮食，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

 

　　三、生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

 

　　四、患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

 

　　五、睡前不要饮用咖啡等提神类的饮品，而这也是目前很多的上班族都已经养成的一种习惯，这对于睡眠而言是非常的不利的，所以还是多加的注意一些才好。