治疗失眠的方法

 　　失眠是很多人都有过的一种经历，当然这种经历是很难受的，每个夜晚的睡眠对我们自身来说都是至关重要的，如果失眠的话还会导致第二天精神萎靡等一系类病症，那么下面我们来了解下治疗失眠的方法有哪些。

 

 

　　1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。

 

 

　　拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

 

 

　　2、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

 

 

　　3、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

 

 

　　4、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，让自己达到真正的放松。

 

 

　　以上就是治疗失眠的方法介绍了，大家也都对其有了相应的了解了，所以说为了我们自身的健康，要及时的去进行自我调节，不要放置不管，会导致病情愈加严重的，如果是很严重的失眠，建议及早去医院进行治疗。